남성 갱년기, 조용하지만 분명히 존재하는 변화
“갱년기? 그건 여자들이나 겪는 거 아냐?”아마 대부분의 남성들은 이렇게 생각할지도 모릅니다.사실 저도 그랬습니다. ‘갱년기’라는 단어를 들으면,얼굴이 화끈거리고 감정 기복이 심한 여성의 모습이 떠올랐죠.그런데 어느 순간부터 저에게도 이상한 변화들이 찾아왔습니다.별다른 이유 없이 피곤하고, 일에 대한 의욕도 사라지고,잠을 자도 피로가 풀리지 않고,가족들과 대화를 해도 짜증부터 먼저 올라오고…몸은 무겁고, 마음은 울적하고, ‘내가 왜 이러지?’ 싶은 날이 많아졌습니다.이게 바로 남성 갱년기였습니다.많은 남성들이 이 시기를 겪고 있지만,아무도 말하지 않고, 아무도 인정하지 않아서 더 힘든 시기입니다.이 글은 저와 같은 길을 걷고 있는 누군가에게작은 힌트가 되었으면 하는 마음으로 씁니다.남성 갱년기, 절대 부..
2025. 3. 30.
갱년기 우울증 치료법, 약 말고 이런 방법도 있어요
갱년기 우울증, 아무런 예고도 없이 찾아왔어요.어느 날 아침, 눈을 떴는데 세상이 회색빛 같았어요.마음이 가라앉았고, 이유 없이 눈물이 났고,내가 왜 사는지조차 모르겠더라고요.사람들은 “그 나이쯤 되면 다 그래”라며 웃어넘겼지만,저는 웃을 수 없었어요. 하루하루 버티는 게 전쟁이었거든요.몸도 마음도 낯설었어요.🔥 얼굴은 이유 없이 화끈거리고,💓 가슴은 갑자기 두근두근 뛰고,🌡️ 갑자기 더웠다가 또 금세 추워지고…밤이 되면 더 심했어요.🛏️ 제일 힘든 건 불면증이었어요.깊은 잠을 잘 수가 없었고,자다 깨다를 반복하다 보면,다음 날은 머릿속이 뿌예져서 일상생활이 어렵게 느껴졌어요.지금 생각하면, 그게 바로 갱년기 우울증이었어요.정신과 문턱은 높고, 약은 두려웠고,그래서 저는 약 말고 다른 방법을 찾기..
2025. 3. 29.
