불면증1 🌙 잠 못 드는 밤, 갱년기 불면증을 위한 생활 습관 5가지 요즘 들어 자려고 누워도 쉽게 잠들지 못하고, 새벽에 중간에 자주 깨고, 다시 잠을 이루기 어려운 밤을 보내고 있진 않으신가요? 이런 불면의 밤이 반복되면 하루 종일 피곤하고 우울한 감정까지 겹쳐 일상에 큰 영향을 미치곤 합니다. 특히 갱년기를 겪고 있는 여성이라면, 호르몬 변화로 인해 이러한 증상이 더 두드러질 수 있어요. 하지만 걱정 마세요. 몇 가지 작은 생활 습관만으로도 갱년기 불면증을 충분히 완화할 수 있답니다. 갱년기 불면증, 왜 생기는 걸까?갱년기는 여성의 에스트로겐 분비가 급격히 줄어드는 시기로, 이 변화는 뇌의 수면 조절 기능에도 영향을 줍니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 것들이 있어요:호르몬 변화: 에스트로겐과 프로게스테론 감소로 인해 수면 주기 교란자율신경계 불균형: 체온 조절 .. 2025. 3. 26. 이전 1 다음
