반응형 갱년기운동1 갱년기에 좋은 운동 추천 TOP 5 💪몸과 마음을 살리는 건강 루틴 만들기💬 갱년기, 운동이 꼭 필요한 이유는?갱년기는 여성의 몸에 찾아오는 자연스러운 변화이자,신체적·정서적 균형을 다시 맞춰야 하는 시기입니다.이때 운동은 단순히 살을 빼기 위한 수단이 아니라,호르몬 변화로 인한 증상을 완화하고 삶의 활력을 되찾는 핵심 수단이 됩니다.운동은🔹 체중 조절🔹 뼈와 관절 건강🔹 우울감 해소🔹 수면 질 향상🔹 에너지 회복 등에 모두 효과가 있어요.갱년기에 특히 좋은 5가지 운동을효과, 운동 방법, 그리고 주의할 점까지 함께 소개할게요! 1️⃣ 걷기 – 가장 부담 없지만 효과는 확실한 기본 운동 🚶♀️✔️ 효과심장 건강 강화체중 관리 및 혈액순환 개선스트레스 해소 및 기분 안정관절에 부담 없이 꾸준히 가능🧍♀️ 운동할 때 자세허.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
